PENSE MAGRO - INICIO

ANTES DE COMEÇAR VOCÊ PRECISARÁ DE TRÊS MATERIAIS DE ESCRITORIO BASTANTE BARATOS:FICHAS DE ARQUIVO, BLOCOS AUTOCOLANTES PARA ANOTAÇÕES E UM CADERNO.
AS FICHAS DE ARQUIVO SERÃO USADAS MUITAS VEZES NO DECORRER DO PROGRAMA. NELAS VOCÊS ESCREVERÁ MENSAGENS IMPORTANTES, QUE IRÁ LER VARIAS VEZES POR DIA. SUGIRO QUE VOCÊ USE AS FICHAS 3X5 PORQUE SÃO PEQUENAS E CABEM NA BOLSA, NA CARTEIRA OU NO BOLS; SE PREFERIR, PODE USAR O MODLEO CARTAO DE VISITA(DISPONIVEL EM LOJAS DE MATERIAL PARA ESCRITORIO). OS BLOCOS AUTOCOLANTESPARA RECADOS SERÃO USADOS COM LEMBRETES E DEVERÃO SER COLADOS EM PONTOS ESTRATEGICOS. NO CADERNO SERÃO ANOTADAS INFORMAÇÕES IMPORTANTES RELATIVAS A DIETA.

NESSAS PRIMEIRAS DUAS SEMANAS, VOCÊ UTILIZARÁ AS TECNICAS DE TERAPIA COGNITIVA PARA PREPARAR SUA METE E SEU AMBIENTE PARA A DIETA. ESSA PREPARAÇÃO SERÁ COMPENSADA PELO SEU SUCESSO QUANDO VOCÊ ENFRENTAR O PRIMEIRO GRANDE DESAFIO E OS QUE VIEREM A SEGUIR. O TEMPO QUE VOCÊ UTILIZARÁ PARA SE PREPARAR IRÁ AJUDA-LO A:

* RESPONDER AOS SEUS PENSAMENTOS SABOTADORES
*REDUZIR A FREUQENCIA E A INTENSIDADE DOS DESEJOS INCONTROLAVEIS DE COMER
* PERMANECER MOTIVADO PARA SEGUIR A DIETA, MESMO QUANDO SENTIR ESSES DESEJOS.
* SER MAIS CONSCIENTE DE TODA PORÇÃO DE ALIMENT QUE INGERE
* AUMENTAR SUA SATISFAÇÃO DURANTE E DEPOIS DAS REFEIÇÕES, DE TAL MANEIRA QUE VOCÊ SE SENTIRÁ MENOS INCLINADO A REPETIR O PRATO.
* RESOLVER OS PROBLEMAS QUE POSAM TÊ-LO AFASTADO DA DIETA EM OUTRAS OPORTUNIDADES.
* SENTIR MAIS CONFIANTE NA SUA CAPACIDADE DE SEGUIR UMA DIETA DE FORMA CONSCIENTE MESMO QUANDO O CAMINHO FOR ARDUO
* SABER JUSTIFICAR CADA CALORIA QUE CONSOME.