PENSE MAGRO - DIA 2

ESCOLHA DUAS DIETAS RAZOAVEIS

Antes de decidir, saiba que não existem dietas milagrosas e que nenhuma funciona da mesma amneira para todas as pessoas. Embora muitas dietas sejam comercializadas como uma novidade ou " o meio mais facil de emagrecer", pesquisas cientificas revelam que tais apelos simplesmente não são veradadeiros. Todas conduzem ao emagrecimento da mesma forma - fazendo você comer menos calorias.
Sua dieta deve ser saudavel.O fato de precisar seguir essa dieta por um longo periodo de tempo cria a necessidade de escolher uma que promova boa saude. Escolha uma dieta que lhe permita comer uma variedade razoavel de alimentos. Tenha cuidado com qualquer dieta que indevidamente restrinja a escolha de alimentos saudaveis. Você poderá emagrecer mesmo que a dieta não seja nutritiva, mas seu corpo se rebela - e você engorda outra vez.

ESCOLHA SUAS DIETAS AGORA

Antes de passar para o proximo passo deste programa, quero que você escolha a dieta principal que pretende seguir e em seguida uma secundaria.Porque pode ser que descubra depois de algumas semanas ou meses que a dieta coma  qual iniciou o programa não está funcionando: voc~e não gostou das receitas sugeridas, as refeições são muito complicadas para se preparar ou você realmente deseja comer alimentos não permitidos pela sua dieta atual. Nesse caso você tem o plano B.
Por que escolher a segunda dieta agora? porque, se você ficar desanimado com a primeira dieta , correra o risco de abandonar todos os seus esforços para emagrecer no mesmo momento. Se, por outro lado, souber desde o inicio qual será sua dieta de suporte, terá mais facilidade de continuar fazendo dieta sem interrupção.
Você pode resolver o problema da escolha das dietas:
*procurando um profissional de saude para obter sugestões
* Conversando com pessoas que emagreceram
* Frequentando livrarias e bibliotecas, e olhando livros de dieta
*Procurando dietas renomadas na internet e etc.

COMPROMETA-SE POR ESCRITO

1- ESCOLHIA DIETA PRINCIPAL E A SECUNDARIA QUE SÃO:___________________________
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LISTA DE TAREFAS DE HOJE

MARQUE AS TAREFAS QUE VOCÊ COMPLETOU. PARA QUALQUER ITEM QUE VOCê NÃO TENHA COMPLETADO, ANOTE AGORA A DATA EM QUE IRÁ COMPLETA-LO

________LI, PELO MENOS DUAS VEZES HOJE MEU CARTÃO DE VANTAGENS DE EMAGRECER
_________ LI OUTROS CARTÕES DE ENFRENTAMENTO QUANDO FOI NECESSARIO
_________ PESQUEISEI DIETAS
_________ ESCOLHI A DIETA PRINCIPAL E A SECUNDARIA, AMBAS RAZOAVEIS.